Welkom!

Waarschijnlijk ben je op mijn website terecht gekomen omdat je meer wil weten over mindfulness en compassie. Misschien omdat je nieuwsgierig bent, maar misschien ook omdat je stress en/of andere moeilijkheden tegenkomt in je leven. Het volgen van een mindfulnesstraining kan je helpen hiermee anders om te gaan. De training geeft veel inzicht en praktische tools. Je kan ook op zoek zijn naar een therapeut. Soms is het nodig om je verhaal te delen, samen in te zoomen op gewoonte patronen (je manier van denken, hoe jij je gedraagt en omgaat met wat je voelt), deze te onderzoeken en te werken aan verandering. Daarvoor kun je bij mij terecht voor psychosociale consulten gebaseerd op ACT en mindfulness.

Mindfulness

Het leven is niet altijd makkelijk. Moeilijke tijden en tegenslagen horen erbij. Helaas hebben we vaak niet goed geleerd hoe hier op een helpende manier mee om te gaan. We zijn gewend na te denken over onze problemen. Het denken, ons brein, is een fantastisch instrument als het gaat om het maken van plannen en het bedenken van iets nieuws. Echter als het gaat over negatieve gedachten, oude (niet helpende) gewoontes en onze emoties dan zet dat denken ons eerder klem dan dat het ons vooruit helpt. Piekeren en malen en zo steeds vaster het probleem draaien zijn het gevolg.

Mindfulness biedt hiervoor een alternatief. Mindfulness betekent je bewuste aandacht richten naar dit moment, met vriendelijkheid en zonder oordelen. We zijn zo gewend alles te be- en veroordelen in ons leven. We nemen aan dat wat we denken altijd klopt. Maar is dat wel zo? En hoe belemmerend zijn die oordelen eigenlijk?

Compassie

In de compassie training staat vriendelijkheid en compassie voor jezelf centraal. De compassietraining is een vervolgtraining die je kunt doen na de mindfulnesstraining. Aangezien het in ons westerse denken nogal vaak ontbreekt aan zelf-compassie gaan we hier uitgebreid op het onderwerp in. Uit onderzoek is gebleken dat niet een groot gevoel van zelfvertrouwen bijdraagt aan hoe je op ontspannen en succesvolle wijze je leven leeft, maar zelf-compassie!  Zelf-compassie betekent vriendelijk en respectvol omgaan met je zelf, ook en juist wanneer je te maken hebt met tegenslag en/of met moeilijke emoties.