Mindfulness
Het leven is niet altijd makkelijk. Moeilijke tijden en tegenslagen horen erbij. Helaas hebben we vaak niet goed geleerd hoe hier op een helpende manier mee om te gaan. We zijn gewend na te denken over onze problemen. Het denken, ons brein, is een fantastisch instrument als het gaat om het maken van plannen en het bedenken van iets nieuws. Echter als het gaat over negatieve gedachten, oude (niet helpende) gewoontes en onze emoties dan zet dat denken ons eerder klem dan dat het ons vooruit helpt. Piekeren en malen en zo steeds vaster het probleem draaien zijn het gevolg.
Mindfulness biedt hiervoor een alternatief.
Mindfulness betekent je bewuste aandacht richten naar dit moment, met vriendelijkheid en zonder oordelen. We zijn zo gewend alles te be- en veroordelen in ons leven. We nemen aan dat wat we denken altijd klopt. Maar is dat wel zo? En hoe belemmerend zijn die oordelen eigenlijk? Mindfulness laat je door een hele andere bril kijken naar jezelf. Naar gedachten die je hebt, maar ook naar gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen. Maar dat is nog niet alles; mindfulness leert je bovenal op een andere manier om te gaan met alles wat er in jouw speelt, aangenaam of onaangenaam. Anders dan piekeren en malen, maar met helderheid en milde belangstelling aandacht geven en ruimte maken voor jezelf! Het ervaren (dat plaats vindt hier en nu in je lichaam) speelt een belangrijke rol. Ben je met je aandacht hier zodat je duidelijk ziet wat er nu te doen (of te laten) is? Of ben je vooral bij dat wat geweest is of nog gaat komen?
Mindfulnesstraining in groepsverband
De mindfulnesstraining vindt plaats in een groep en bestaat uit 8 bijeenkomsten van
max. 2,5 uur. Het is een praktische en ervaringsgerichte training.
Dat houdt in dat we vooral veel doen, maar anders dan het normale "doen".
Na de training heb je vele handvatten van omgaan met gedachten en gevoelens op een
manier waarop ze je kwaliteit van leven bevorderen en niet langer belemmeren.
Dit is wat je kan verwachten in de training:
- Vaardigheden oefenen; Je leert hoe je je aandacht kunt brengen naar hier en nu. Dit gaat in de vorm van een zitmeditatie, maar ook in beweging of middels een bodyscan.
- Educatie: je leert vanuit de (wetenschappelijk onderbouwde) theorie o.a. over de gewoontes van ons brein, onze automatische reacties hierop en de meerwaarde van mindfulness hierbij.
- Uitwisseling van ervaringen met de groep (waarbij jij bepaalt wat je wilt vertellen).
- Huiswerkopdrachten om de aangeleerde vaardigheden en theorie toe te passen en zo mindfulness te integreren in je dagelijks leven. De opdrachten worden ook weer besproken in de sessies.
Groepsmindfulnesstrainingen worden zowel in de ochtend als in de avond gegeven. Kijk voor de actuele startdata in de agenda
Kosten groepstraining
De kosten voor de groepstraining bedragen 495,- euro (incl btw) voor een complete cursus van 8
sessies inclusief lesmateriaal.
Neem contact op voor meer informatie of om je direct in te
schrijven.
Vergoeding
Wanneer je gaat deelnemen aan een mindfulnesstraining binnen mijn praktijk kun je mogelijk in aanmerking komen voor een vergoeding. Dat kan gedeeltelijk zijn of in zijn geheel. Of je hiervoor in aanmerking komt hangt af van je zorgverzekeraar en diens voorwaarden. Een van de voorwaarden is dat de trainer lid is van de VMBN in de 1e categorie. Ik voldoe aan deze kwalificatie. Overigens staat VMBN voor: Vereniging Mindfulness Based Trainers Nederland. Ook komt het regelmatig voor dat deelnemers de training vergoed krijgen door hun werkgever.
Prettige, interessante en intrigerende aanpak. Niet zweverig, niet dogmatisch. Het aanreiken van een prettig assortiment van oefeningen, waaruit je eigen kernpunten kunt halen. Organisatie prima, begeleiding idem. Sylvia maakt duidelijk op een niet veroordelende wijze duidelijk, dat niets fout is, dat alles wat je ervaart "gewoon" is.
Jef Pfaff Deelnemer mindfulness groepstrainingOrganisatie en begeleiding: Prima, deskundig, sympathiek.
Deelnemer mindfulness groepstrainingDuidelijke communicatie, heldere uitleg. Je bent begaan met mij geweest en dat was prettig. Je gebruikt humor om verlichting te geven en je hebt mij de ruimte gegeven om mijn verhaal te kunnen vertellen en inzicht te krijgen in mijn gevoelens.
Deelnemer individuele training mindfulnessEen duidelijk programma op een goed tempo. Niet teveel informatie in 1 bijeenkomst, maar wel genoeg om thuis mee aan de slag te kunnen. Prettige oefeningen en dan vooral in de zin van verschillende oefeningen, meerdere handvatten om mee te nemen.
Lieve Wientjes. Deelnemer mindfulness groepstrainingDe meditaties hebben rust in mijn hoofd gecreerd met alle gevolgen van dien. De meeste van mijn klachten kwamen voort uit spannning, die is nu grotendeels weg. Ik zou het iedereen aanraden. .
Deelnemer mindfulness groepstrainingWat me het beste is bijgebleven; Meer ‘erbij’ zijn. Niet het leven door mijn vingers laten glippen.
Deelnemer mindfulness groepstraining